Hèhè, de wekker gaat. Na een nachtlang staren naar de binnenkant van je ogen, kun je weer opstaan. Ook deze dag ga je redden. Op wilskracht en reserve energie. Klinkt het je bekend in de oren?

Werkstress is beroepsziekte nummer één in Nederland. Naar schatting lopen meer dan een miljoen mensen jaarlijks het risico op een burn-out of andere werk gerelateerde psychische aandoeningen, blijkt uit cijfers van TNO.

Zelfonderzoek is een goede eerste stap. Stel jezelf bijvoorbeeld de volgende vragen:

– Welke rollen en taken vervul je graag, welke doe je uit plichtbesef en waar loop je op leeg?
– Wat zijn jouw persoonlijke waarden en in hoeverre leef je daar (niet) naar?
– Welke relaties in werk en privé leveren je energie en welke kosten je energie?
– Hoe vitaal voel jij jezelf?
– Wat zijn jouw automatische patronen en ben je daar blij mee?

KEUZES MAKEN: WAAR ZIT JE JA & JE NEE?
Zorg dat je bewust wordt van waar je Ja, maar ook Nee zegt. Vraag jezelf af of je hier energie van krijgt of dat je Ja zegt vanuit plichtsbesef of angst. En vergeet vooral niet om vaak genoeg Ja te zeggen tegen me-time.

Tot slot tien adviezen die je nu kunt toepassen om direct stressklachten te verminderen.

1. Kies voor wat jij belangrijk vindt, en wees daar duidelijk in. Zeg bewust JA.
2. Begrens jezelf, en zeg tijdig NEE op verzoeken, waarover je twijfelt.
3. Ontwikkel je mildheid, wees lief voor jezelf. Een reflectieboekje helpt.
4. Plan momenten van herstel in, en tijd voor jezelf. Maak jezelf belangrijk. Je bent degene met wie je het langste samenleeft!
5. Geniet bewust van wat dit oplevert en hoe je er hierdoor weer meer voor anderen kunt zijn.
6. Train jezelf in Dankbaarheid. Voor mij persoonlijk een grote bron van Geluk.
7. Werk aan een Maxi Me mindset. Realistisch en gericht op persoonlijke groei.
8. Besteed bewust en genoeg aandacht aan de voor jou dierbare mensen.
9. Vergeef jezelf als je iets bij nader inzien toch anders had willen doen. Leer ervan en ga door.
10. Neem jezelf niet TE serieus. Een gezonde zelfspot relativeert, laat je lachen en ontspant.