Mastermindfulness: ontstress je afdeling.

Mastermindfulness: ontstress je afdeling.
Rennen je medewerkers door de dag heen? Jagen ze elkaar op? Hoe pauzeren ze? Wordt het erg gewaardeerd als mensen door buffelen? Is het een enigszins stoer om ’s avonds laat te werken? Elkaar in het weekend te mailen? Vallen er medewerkers uit? Zijn er burn-outklachten? Is er ziekteverzuim? Ren jij als manager zelf het hardst? Gezonde werkdruk leidt tot geweldige prestaties, maar een structureel te hoog stressniveau leidt tot burn-out klachten en ziekteverzuim. Hoe ontstress je als manager je afdeling?
  • Resultaat

    Na deze MasterMindfulnessdag:

    • weet je wat de grootste stressfactoren en -valkuilen voor professionals zijn.
    • ken je belangrijke ontstresstechnieken en mindfulnesstips.
    • heb je inzicht in het nut van energiemanagement naast time management.
    • weet je welke ’energiespieren’ op jouw afdeling meer moeten worden getraind en hoe je dat kunt doen.
    • weet je hoe je praktisch als manager een vergadering in rust en helderheid voor een productieve bespreking kunt starten.
    • weet je hoe je rustmomenten op een hectische werkdag creëert.
    • weet je hoe je stresssignalen van je medewerkers kunt herkennen.

    Aan het eind van de dag weet je precies wat je morgen gaat doen om een energieke werksfeer te bevorderen en om de stress op je afdeling op een gezond niveau te houden.

    Inhoud

    Deze Mastermindfulnessdag is een dag die gaat over de dagelijkse praktijk. Het geeft je handvatten om het stress- en energieniveau van je afdeling te managen. En je maakt zelf kennis met kleine belangrijke ontstresstechnieken en mindfulnessoefeningen.  

    Onderwerpen zijn onder meer:

    • Stressgewoontes van professionals en ontstresstips;
    • De multitaskmythe;
    • Het effect van doorbuffelen;
    • In dit moment aanwezig zijn;
    • The rational mind: servant of cruel master?
    • Acceptatie en milde open aandacht;
    • Stimuleren van minivakanties en aandachtmomenten op een werkdag;
    • Gebruik van adem als hulpmiddel bij stress;
    • Raamstaren, drie minuten nu oefening en bodyscan;
    • Energiemanagement: vier energiebronnen en -spieren;
    • Begin het afdelingsoverleg bij je voeten.

    Werkwijze en leerstijl

    Een dag, waarin ‘praktische theorie’ afwisselt met tips, waarvan jij de nuttigste kiest om de volgende dag te gaan toepassen. Je maakt kennis met bewezen ontstress/mindfulnesstechnieken, en je oefent  in het begeleiden van korte aandachtoefeningen in een groep.

    Mindful Werken met je afdeling ontwikkel je niet op één dag. Maar je kunt wel praktische tips leren die je meteen kunt gebruiken om jouw afdeling te ontstressen. Je zet de eerste belangrijke stap. 

    Groepssamenstelling

    Wij streven naar een groepssamenstelling met een diversiteit in achtergrond en werkomgeving om zo het leereffect te vergroten. De groepsgrootte varieert tot 10 deelnemers.

    Duur, data en locatie

    De training bestaat uit één dag. De MasterMindfulnessdag kent meerdere startdata per jaar.

    Duur trainingsdag: 09.30 - 17.00
    Trainer: Yvonne van Iersel

    Prijs

    Trainingsprijs bedraagt € 561,75, dit bedrag is exclusief verplicht materiaal (à € 10,00) en accommodatie arrangement (à € 72,00).
    Alle genoemde bedragen zijn exclusief BTW.
    Het materiaal bestaat uit oefeningen en schrijfmateriaal.
    Het accommodatie arrangement is opgebouwd uit het gebruik van de accommodatie, koffie/thee en een lunch. Indien u dieetwensen heeft verzoeken wij u ons daarvan op de hoogte te stellen.